Når vi snakker om overgangsalderen, er det én ting som går igjen: østrogenmangel. Men hva om østrogen bare er én brikke i puslespillet? Mange kvinner får østrogentilskudd i håp om å bli kvitt hetetokter, søvnproblemer og humørsvingninger, men kan oppleve at det ikke hjelper fullt ut – eller at de får nye symptomer de ikke forventet.

Overgangsalderen er en hormonell symfoni – og flere hormoner spiller hovedrollen. Kanskje er ikke hormonplaster løsningen på alle dine plager?

La oss dykke inn i hvilke hormoner som faktisk påvirker deg i denne fasen av livet.

For hva med progesteron, DHEA, kortisol, insulin og testosteron? Disse hormonene spiller også en avgjørende rolle i humør, energi, søvn, vekt og generell velvære. Så hvis du kun tenker at løsningen på overgangsalderen er et hormonplaster med østrogen, kan det være du overser en stor del av bildet!

Progesteron – det beroligende hormonet du ikke vil miste

Mange tror at overgangsplager kun skyldes lavt østrogen, men progesteron faller faktisk først – og det kan gi store konsekvenser. Progesteron er kroppens naturlige beroligende middel og hjelper deg med å føle deg avslappet, sove godt og håndtere stress.

Progesteron har en beroligende effekt på nervesystemet og samarbeider med GABA (hjernens "ro-hormon"). Uten nok progesteron kan du kjenne deg rastløs, irritabel og oppleve PMS-lignende symptomer – selv om du ikke har regelmessig menstruasjon lenger.

Når progesteron faller, kan du merke:

Søvnproblemer og uro
Humørsvingninger og irritabilitet
Ømme bryster og kraftigere menstruasjoner før menopausen
Mer væskeretensjon og oppblåsthet

Noen kvinner kan ha østrogendominans, selv om østrogennivået synker – rett og slett fordi progesteron har falt enda mer. Dette kan gi symptomer som vektøkning, humørsvingninger og migrene.

Det er flere måter å støtte naturlig progesteronproduksjon på. B6-vitamin, magnesium, sunt fett og stressmestring er avgjørende.

Illustrasjon av hvordan flere hormoner påvirker kvinner i overgangsalderen, inkludert DHEA, progesteron, kortisol og insulin — Hormoner i overgangsalderen – det handler om mer enn bare østrogen

DHEA – hormonet du muligens aldri har hørt om, men som gjøre deg vital og glad!

DHEA er en gamechanger for kvinner i overgangsalderen, men få vet om det. Dette er hormonet som kan gi deg energi, styrke, en frisk glød – og til og med øke sexlysten.

DHEA er forløperen til både østrogen og testosteron, men det gjør også mye mer enn det. Det beskytter hjertet ditt, støtter hjernen, demper stress og hjelper deg å bygge muskler.

Når DHEA-nivåene faller, kan du føle deg utmattet, svak, ha lav sexlyst og oppleve hjernetåke. Derfor kan det være en stor fordel å få sjekket dette hormonet og finne ut hvordan du kan optimalisere det – enten gjennom livsstil, kosthold eller tilskudd.

Hvordan kan du øke DHEA naturlig?

Styrketrening og moderat fysisk aktivitet
Sunn fettbalanse i kosten (avokado, nøtter, kokos, olivenolje)
Stressmestring – fordi høyt kortisol stjeler DHEA
Nok søvn og hvile

Kortisol – stresshormonet som kan gjøre overgangsalderen verre

Kortisol er kroppens overlevelses- og stresshormon, og hvis det er ute av balanse, kan du få symptomer som:

Økt magefett, spesielt rundt midjen
Søvnforstyrrelser og våkenhet midt på natten
Hjernetåke og dårlig konsentrasjon
Nedsatt immunforsvar

Høyt kortisol kan også hemme progesteronproduksjonen. Så hvis du opplever uro, angst og søvnproblemer, kan det hende at stress er en stor del av årsaken.

DHEA hjelper kvinner med å føle seg vitale, energiske og glade gjennom overgangsalderen — DHEA – hormonet som gir deg energi og vitalitet

Testosteron – mer enn bare et "mannlig" hormon

Visste du at testosteron spiller en viktig rolle for kvinners energi, styrke og sexlyst?

Testosteron bidrar til muskelmasse og styrke
Støtter hjernen og kognitiv helse
Påvirker humør, motivasjon og libido

I overgangsalderen kan lave nivåer av testosteron føre til tretthet, tap av muskelmasse og redusert seksuell lyst.

Insulin – det skjulte hormonet som påvirker alt

Visste du at insulinresistens kan forverre overgangsalderplager? Insulin er hormonet som styrer blodsukkeret, men det påvirker også østrogen, progesteron og DHEA. Når cellene blir mindre følsomme for insulin (insulinresistens), øker risikoen for vektøkning, betennelse og hormonubalanser.

Tegn på insulinresistens kan være:

Vektøkning, spesielt rundt midjen
Svingende energi og søtsug
Tåkehode og dårlig konsentrasjon
Vanskeligheter med å gå ned i vekt, selv med et sunt kosthold

Det viktigste du kan gjøre for insulinfølsomheten din er å spise stabilt blodsukkervennlig mat, inkludere styrketrening i rutinen din og sørge for å få nok søvn. Insulinbalanse er avgjørende for at hormonene dine skal spille på lag!

Naturlige løsninger som støtter hormonbalanse: sunt fett, anti-inflammatoriske matvarer og stressmestring — Spis blodsukkervennlig mat for at hormonene dine skal spille på lag.

Så hva betyr alt dette for deg?

Hvis du føler at overgangsalderen er mer enn bare hetetokter og østrogenmangel, har du helt rett! Kroppen din er en helhet, og flere hormoner må være i balanse for at du skal føle deg bra.

Derfor er det viktig å forstå hvordan progesteron, DHEA, kortisol, testosteron og insulin spiller inn i helsen din.

Er du nysgjerrig på hvordan din hormonprofil ser ut?

Hos Fèmine hjelper vi deg med å få oversikt over hormonene dine – og finne naturlige løsninger som kan gi deg tilbake energien, gleden og vitaliteten.

For det handler ikke bare om østrogen. Det handler om deg – og hele din hormonelle balanse.

Lurer du på hvor du er på din hormonelle reise?

I kurset Hormonmagi får du dypere innsikt i hvordan hormonene dine påvirker deg – og hva du kan gjøre for å gjenskape balansen på en naturlig måte.

Vi hjelper deg her! Les mer her

Den skjulte sannheten om hormonene dine – er østrogen egentlig synderen?